野菜、もしくはフルーツをたくさん食べて食物繊維を
たっぷり摂ろうと思っても、仕事などで忙しく
なかなか自分では満足できるような量を
食べられないことってあるんじゃないでしょうか?



そういう時にドライフルーツを食べると良いかもしれません。
ドライフルーツって結構使える食べ物。


食物繊維も多く含み(水溶性も不要性も)そして何より
取り出して簡単に食べられるというのも
ポイントではないでしょうか。


また、食材によっても入っている栄養分も違い
何種類かのドライフルーツを食べると
様々な栄養がとれると思います。


水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が多く含まれている
ドライフルーツがこのようになっています。

・プルーン
・ブルーベリー
・いちじく
・なつめ

などが不溶性と水溶性のバランスがいいとされてます。
食物繊維は腸内環境に必要な物なので、効果がないとは
言えないと思います。


選ぶ際に気をつけたいのが
・砂糖不使用
・無添加
というのをポイントに、ドライフルーツを選びましょう。
果糖、そして添加物が含まれているものは、食べる頻度が
極端に少ないなら害はないかと思われますが、常に
口にしていると体にいいものではないですからね・・・


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